¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud antes de intentar quedar embarazada?

Y poner su cuerpo en buena forma al menos 3 meses antes del inicio de los intentos solo ayudará embarazarse. Los specialistas en Feskov Human Reproductive Group, antes de usar los servicios reproductivos, aconsejan prestar atención a los siguientes factores.

Mantener un peso saludable

El índice de masa corporal (IMC) es importante no solo para la salud en general, sino también para la concepción. Tener bajo peso o sobrepeso aumenta las posibilidades de enfrentar problemas de fertilidad.

IMC y posibles riesgos:

  • por debajo de 19 - peso insuficiente, que puede provocar menstruaciones irregulares y, en general, el cese de la ovulación;
  • 19-24 son valores normales;
  • más de 25 - sobrepeso. Un ciclo irregular y problemas con la ovulación;
  • más de 30 - obesidad. Hipertensión arterial, diabetes gestacional, trombosis, aborto espontáneo, enfermedad venosa.

Hay que tener en cuenta que incluso si las mujeres con sobrepeso no tienen problemas de ovulación, la frecuencia de los embarazos sigue siendo menor que la de las mujeres con peso normal.

Por lo tanto, en la etapa de planificación de la concepción, usted debe calcular su índice de masa corporal y consultar con su médico en caso de incumplimiento de la norma.

Más nutrientes

Mantener un peso saludable es importante. Sin embargo, el valor de los alimentos también es de gran importancia.

Una dieta adecuadamente equilibrada que consista en frutas, verduras, proteínas magras, los cereales integrales y los productos lácteos contribuyen al funcionamiento normal del sistema reproductor femenino. Y usted debe comenzar a comer justo antes de comenzar a intentar concebir un bebé.

Además, puede comenzar a tomar suplementos vitamínicos especiales para mujeres embarazadas, según lo que recomienda su médico.

En la dieta de una mujer, no importa si está embarazada o no, debe haber al menos 1000 mg de calcio. Que se puede obtener a partir de leche baja en grasa, yogur, tofu, verduras de hoja verde oscura.

Ácido fólico - requerido

Tomar 400 mcg de ácido fólico al día es esencial para las mujeres en su mejor momento de fertilidad que quieren quedar embarazadas y ya están embarazadas. Esto es especialmente importante en las primeras 12 semanas de desarrollo fetal. Dado que esta sustancia reduce el riesgo de que un bebé tenga un defecto del tubo neural, una patología cuando la médula espinal (un elemento del sistema nervioso) no se desarrolla de forma natural.

Se requieren dosis más altas del suplemento en los siguientes casos:

  1. La presencia de patología en uno de los padres genéticos.
  2. Un familiar tenía un defecto del tubo neural (antecedentes familiares).
  3. La aparición de un problema en embarazos anteriores.
  4. Diabetes.
  5. Toma de medicamentos para la epilepsia.

Además de las preparaciones especiales, el ácido fólico se encuentra en verduras de hojas verdes oscuras, frutas cítricas, cereales, legumbres y alimentos fortificados.

En caso de un embarazo repentino, la mujer debe comenzar a tomar folatos tan pronto como se entere. Pero es mejor hacer esto mucho antes de la concepción.

Dejar de fumar

Todo el mundo sabe que un mal hábito como fumar puede provocar muchos problemas de salud. Además de las enfermedades cardíacas, el cáncer de pulmón y los accidentes cerebrovasculares, también afecta negativamente la salud reproductiva, provocando:

  • nacimiento prematuro;
  • peso reducido al nacer;
  • síndrome de muerte súbita infantil;
  • problemas pulmonares y sibilancias durante los primeros seis meses de vida de un bebé.

Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (ASRM), las mujeres que fuman tienen menos probabilidades de concebir. A medida que aumenta la cantidad de cigarrillos que se fuman a diario, también aumenta el riesgo de problemas de fertilidad.

Dejar de fumar puede resultar difícil. Sin embargo, cuanto antes abandone esta adicción, más eficazmente funcionará el sistema reproductivo.

Por cierto, el humo de los cigarrillos (el tabaquismo pasivo) también es dañino. Por lo tanto, debe pedirles a sus amigos, familiares y conocidos que no fumen en presencia de una mujer embarazada.

Limitar el café y el alcohol

Al intentar concebir un hijo, es importante limitar la ingesta de cafeína. Los expertos admiten: 200-300 mg de café al día. Si bien no hay datos concretos sobre los efectos nocivos de la cafeína en la fertilidad, algunas investigaciones sugieren lo contrario.

Por lo general, está prohibido beber alcohol durante el embarazo. Sin embargo, incluso en el período previo a la concepción, es necesario reducir y, gradualmente, dejar de tomar bebidas que contengan alcohol por completo. Dado que, según la información disponible, el alcohol tiene un efecto umbral sobre la fertilidad. Algunos argumentan que menos de 5 comidas a la semana no es malo para la salud de mamá y bebé. Pero es mejor abandonar por completo este método de relajación. Para evitar los síntomas de abstinencia durante el embarazo, puede comenzar mucho antes.

Actividad física factible

Tanto el entrenamiento deportivo demasiado intenso como su ausencia total no contribuyen a la concepción. La actividad física moderada y el ejercicio aeróbico (caminar, jugar al golf, andar en bicicleta tranquilamente) durante unos 30 minutos al día es ideal para quienes desean quedar embarazadas más rápido.

Si una mujer practica deportes con regularidad, no tiene sentido detenerse antes de la concepción. Sin embargo, si han pasado varios meses y no se ha producido el embarazo, el médico puede aconsejarle que reduzca su intensidad.

Control de la ingesta de medicamentos

No todos los medicamentos son seguros para una mujer embarazada. Por lo tanto, una mujer debe consultar a un médico cuando:

  • toma los medicamentos recetados y planea concebir;
  • antes de que empiece a tomar algún medicamento;
  • una mujer no debe dejar de tomar medicamentos cuando sabe que está embarazada.

También es posible vacunarse contra la rubéola si no se han recibido previamente las vacunas adecuadas.

A veces, se han probado todos los medios, pero el milagro deseado no llega. Feskov Human Reproductive Group le ayudará a experimentar la felicidad de ser padres utilizando métodos reproductivos modernos: gestación subrogada, FIV, donación.


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